La contagiosité émotionnelle & l'auto-contagiosité émotionnelle

Ce phénomène, largement étudié en psychologie sociale, désigne la propagation automatique et inconsciente des émotions d'une personne à une autre, au sein d'un groupe. Il repose sur un subtil mélange de signaux non verbaux, de mimétisme comportemental et d'empathie émotionnelle.

Il peut être agréable ou désagréable. La contagiosité émotionnelle d'un fou-rire ou l'agression verbale de l'attente aux caisses des magasins.

La contagiosité est partout et peut vous impacter tout au long de la journée dans tous les actes du quotidien. Je sais que vous la connaissez et que chacun d'entre-vous à des exemples.

Mon propos aujourd'hui est d'attirer votre attention sur 𝐥'𝐚𝐮𝐭𝐨-𝐜𝐨𝐧𝐭𝐚𝐠𝐢𝐨𝐬𝐢𝐭𝐞́ 𝐞́𝐦𝐨𝐭𝐢𝐨𝐧𝐧𝐞𝐥𝐥𝐞 ou comment individuellement nous pouvons nous stimuler, nous motiver, nous enthousiasmer , être heureux ou à l'inverse nous saboter, nous démotiver, nous polluer, être déçu, malheureux. Car la contagiosité émotionnelle ne vient pas uniquement des autres. Lisez ce qui suit, pour savoir comment personnellement vous vous impactez agréablement ou pas tout au long d'une journée. J'ai créé quelques questions pour vous faire vivre une expérience.

0 / Dans la manière de vous apprécier dès le matin. Faites-vous une différence lorsque vous vous sentez en forme, que vous vous trouvez agréable ou à l'inverse pas en forme, fatigué et/ou que vous vous trouvez trop ceci et pas assez cela...Les premiers jugements de votre journée démarre ici. Comment se déroule votre journée à partir de cela ? 

1 / Dans les premiers bonjours du matin : famille et autres. D'abord le ton de votre bonjour à vos proches et ceux d'autres personnes que vous allez recevoir ou pas... Avez-vous déjà porté une attention particulière à ces premiers instants d'une rencontre et autres bonjours ? ...et leurs conséquences sur la qualité de la relation et l'humeur du reste de la journée. #bonjouranconinabelmondo pour ceux qui ont la référence.

2/ À la lecture ou écoute des informations télévisées, si vous le faites encore régulièrement. Ce qui n'est plus mon cas. Vous demandez-vous à cet instant, quel impact ces nouvelles ont sur vous là tout de suite? Êtes-vous plutôt confiant, en joie, rassuré ou dépité, agacé, énervé, inquiet, frustré...? Quel impact ceci a-t-il sur vos décisions journalières ?

3 / Dans les appels téléphoniques. Êtes-vous plutôt disponible, présent à ce que vous faites ou distrait/ préoccupé ? À la fin de l'appel, ressentez-vous plutôt de la satisfaction d'avoir eu le bon comportement ou regrettez-vous déjà de ne pas avoir donné le meilleur de vous ? 

4 / Dans les échanges avec vos associés, collaborateurs, managers, collègues.. Quelle est l'ambiance à votre arrivée au bureau, dans votre entreprise ou au premier rdv. Ressentez-vous le plus souvent de la sérénité, de la paix, de l'envie, de la motivation, de l'enthousiasme de l'implication ou du stress, de la peur et de la pression? Que se produit-il ensuite ? 

5 / Dans les interactions avec les inconnus dans la rue, le métro, sur la route, au supermarché, à la boulangerie, au resto, à l'épicerie, au ciné, au théâtre...Quelles sont vos impressions, en général. Qu'est ce que vous vous dites au sujet de toutes ces rencontres ? Parfois peut-être rien, parfois vous êtes heureux de croiser toutes ces personnes avec le sourire et parfois tout vous agace. Êtes-vous agréable, neutre ou impatient ? Cela vous parle-t-il ? Et quand tout vous agace, pouvez-vous profiter d'apprécier votre environnement, la nature qui vous entoure, les personnes bienveillantes autour de vous ? Et si vous êtes souriant dans toutes ces interactions, que se produit-il à la place? 

6 / Dans les interactions avec vos clients, fournisseurs, institutions, organismes administratifs...Idem. Avec quelle intention , interagissez-vous ?

7 / Dans votre manière de percevoir les événements, les situations...le lundi et le vendredi...Avez-vous les mêmes perceptions ? 

8 / Dans votre manière de juger les événements en fonction de votre état de fatigue. Avez-vous remarqué une différence ? Et l'impact de cela à la fin de la journée ? 

9 / Dans la manière de vous raconter l'histoire de votre vie, en fonction des événements du jour. Avez-vous remarqué que lorsque les choses se sont bien passées dans votre journée, l'histoire n'est pas la même que lorsque les choses se sont moins bien passées ? 

10 / Dans votre capacité à relativiser, prendre de la hauteur ou du recul...Ce point est SOUVENT très très très difficile pour les personnes que j'accompagne. Elles désireraient prendre du recul et ne savent comment faire à l'instant T. Que génère en vous ce manque de capacité ? Est-il possible que cela génère plus de frustration, plus d'agacement encore ? 

11 / Dans votre manière d'être présent à ce que vous faites ou au contraire le fait de faire les choses en pilote automatique. Quelle est votre appréciation à chaque étape de la journée ? 

12 / Dans la manière d'écouter, de vous laisser traverser par le signal de votre/ vos émotion(s). Êtes-vous attentif à votre ressenti émotionnel : à ce qui se tend dans votre corps ou à la détente de ce dernier? Une pause vous permit-elle cette prise de conscience?

Et je pourrais continuer encore et encore. Les exemples sont multiples, nombreux.

(...)

Mon intention, en partageant cette newsletter est de vous partager le fruit de mon expérience personnelle et professionnelle sur la manière dont sont vécues et ressenties les émotions quotidiennes. Je souhaite sensibiliser sur le fait que d'y être attentif peut véritablement changer l'énergie, l'efficacité et la satisfaction de vos journées. Elles passent inaperçues aujourd'hui encore car nous ne savons pas à quoi elles servent. Sensibiliser à reconnaitre vos émotions désagréables pour libérer une énergie bloquée, guérir des blessures, vous permettre de vous révéler et non des moindres, IMPACTER positivement les autres. Prendre conscience de cet impact au quotidien pour améliorer votre posture en toutes circonstances 𝐞𝐭 𝐚𝐯𝐨𝐢𝐫 𝐮𝐧 𝐢𝐦𝐩𝐚𝐜𝐭 𝐚𝐠𝐫𝐞́𝐚𝐛𝐥𝐞 𝐬𝐮𝐫 𝐯𝐨𝐮𝐬 & 𝐬𝐮𝐫 𝐥𝐞𝐬 𝐚𝐮𝐭𝐫𝐞𝐬. #ambassadeurdegoodvibes

Alors oui, je sais ressentir n'est pas facile. Car ressentir les émotions désagréables est par définition peu agréable.

Ce que je sais, c'est que commencer à oser les ressentir est le début d'un processus libérateur vers un nouveau bonheur

J'accompagne depuis plus de dix ans à ce processus.

Il y a 4 ans, j'en ai fait une méthode intitulé "Voyage au coeur de tes émotions".

Peut-être que cela va résonner pour toi. Si tu as la sensation de courir tout le temps et de passer à côté de ta vie. Si tu n'apprécies pas ce que tu as déjà. Si tu vis des yoyos ou montagnes émotionnelles inintéressantes et épuisantes. Si tu as la sensation que les autres volent ton énergie si précieuse. Si trop souvent tu ressens du stress, de la pression, de l'agacement, de l'énervement que tu crois, provoqués par les autres, les circonstances ou situations extérieures. Si tu as la sensation que rien ne peut changer que tu es comme ça. Tu te sens résigné. Alors, tu es au bon endroit. 

Je t'invite à t'abonner pour découvrir plus de clefs en intelligence émotionnelle. Pour avoir des tips pour #savoirvivretesemotions. Pour vivre plus serein, calme, tranquille et savoir revenir à cet état après un contraste, un basculement, un état désagréable. Cela te permettra de reprendre ton pouvoir personnel d'être et agir.

📸 Unsplash KAJETAN SUMILA